3 Stunden: Shinrin Yoku

Mit gezielten Achtsamkeitsübungen aus der Hektik des Alltag ausbrechen - ohne Ziel und Verpflichtung. Bewusstes Verweilen, konzentriert Sinneseindrücke aufnehmen, Entspannung für die Augen, Atmen, sanfte Bewegungen, bewußte Langsamkeit - alles kann, nichts muss.

Ich lade zu Übungen ein, in denen alle Teilnehmenden neue Reize, Oberflächen, Strukturen, Wegbeschaffenheiten, Farben, Lichteinstrahlungen, Gerüche konzentriert bestaunen und bewußt wahrnehmen werden. Die Übungen sind jederzeit und überall in den Alltag integrierbar. 

Shinrin Yoku stärkt:

• die Gesundheit
• die Konzentrationsfähigkeit
• das Immun-/ Abwehrsystems, Hormonhaushalt
• erhöht die Schmerz- und Reiztoleranz,
• die mentale Widerstandskraft- Resillienz
• das Herz- Kreislaufsystem/ Senkung des Blutdrucks

Entwickeln Sie mit den gewonnenen Erkenntnissen Ihre persönliche Entspannungsstrategie.

4 Stunden: Team Coaching

Die gewonnenen Eindrücke, den Blick für die kleinen und großen Dinge, das Staunen und Wahrnehmen, die Konzentration bringen unglaubliche Ruhe, Kraft und klaren Verstand.

Du kannst die Situation nicht ändern. Ändere deine Einstellung.

Über Interaktionen und Selbsterfahrung werden die Blickwinkel neu ausgerichtet. Die eigene Haltung, die Haltung der anderen, die Position als Teamleader werden aus unterschiedlichen Positionen reflektiert.

• Wie können wir uns gegenseitig entlasten?
• Was macht uns als Team stark?
• Was treibt uns voran?
• Was schafft Vertrauen?

Ich freue mich auf die Anfrage, die ich für Ihr Team oder für Ihr Einzelcoaching erstellen werde.

Informationen zu Shinrin Yoku / Waldbaden

Neueste Forschungen von Dr. Quing Li über die positiven Effekte des Waldes haben die Japaner davon überzeugt, Ihre Wälder als Outdoor Kliniken zu nutzen. Shinrin yoku, Forest bathing gewinnt zunehmend in Europa an Bedeutung. Waldbaden ist: „Das achtsame, absichtslose Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“ ist für Menschen mit Termindruck perfekt.

• „Eintauchen in die Natur“
• „Wahrnehmen mit allen Sinnen“
• „Körper und Geist auftanken“

Nachweislich führen regelmäßige Waldaufenthalte zu besserer Durchblutung, einem stärkeren Herz- Kreislauf- System, das Stresshormon Cortisol wird abgebaut, das Imunsystem geboostert und die Resillienz gefördert. Wissenschaftliche Studien, wie zum Beispiel eine Studie aus 2017, sind über Waldbaden, forest bathing, forest Therapy, Shinrin Yoku einsehbar. Springer veröffentliche 2019 einen Beitrag über Auswirkungen des Waldbadens (Shinrin-Yoku) auf den Cortisolspiegel als Stress-Biomarker.